반응형 무산소 운동의 효과1 무산소 운동의 종류와 효과 무산소 운동은 산소 공급보다 강한 근육의 힘을 이용하는 고강도 운동으로, 짧은 시간 동안 폭발적인 에너지를 사용해 근육을 자극하는 운동 방식입니다. 주로 근력과 근육량을 늘리기 위한 운동입니다.무산소 운동의 종류웨이트 트레이닝덤벨, 바벨, 케이블 머신 등 다양한 기구를 사용하여 근육을 강화하는 운동입니다.종류: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 숄더프레스 등효과: 각 근육 부위별로 집중적으로 운동할 수 있어 균형 있는 근육 발달이 가능합니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)짧은 시간 동안 최대의 운동 강도로 운동하고, 잠시 휴식 후 반복하는 방식입니다.종류: 점프 스쿼트, 버피, 마운틴 클라이머 등효과: 심폐지구력 향상과 체지방 감소 효과가 뛰어납니다. 무산소와 유산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있습.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형