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밀크씨슬 섭취시 이점 및 유의사항 체력적으로 많이 피곤하면 간 건강을 우선순위에 두고 떠올리기 마련인데요.간 건강에 좋은 영양제로 알려진 밀크씨슬의 건강상 이점 및 유의사항에 대해서 알아보고자 해요. 밀크씨슬을 섭취했을 때 이점1. 간 건강 지원 : 밀크씨슬은 간을 보호하고 간 세포를 재생하는 데 도움을 줄 수 있어요. 간독성 물질의 해독 과정을 지원하고 간염이나 간경변과 같은 간 질환의 위험을 줄일 수 있다고 알려져 있어요.2. 항산화 작용 : 실리마린은 강력한 항산화제로, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줘요. 이는 전반적인 세포 건강을 증진하고 노화 과정을 늦출 수 있어요.3. 염증 감소 : 밀크씨슬은 자연적인 항염증 특성을 가지고 있어, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.4. 당뇨병 관리 : 일부 연구에 따.. 2024. 5. 9.
오메가3 섭취시 이점 및 유의사항 요즘은 영양제를 다들 적어도 1~2개씩은 섭취하고 계실텐데요.그 중에서도 오메가3는 보편적으로 많이들 섭취하는 영양제죠. 오늘은 이러한 오메가3를 섭취했을 때, 건강상의 이점과 또 과하게 섭취했을 때 나타나는 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 오메가3 섭취 시의 이점1. 심장 건강 개선 : 오메가3는 심장질환의 위험을 낮출 수 있어요. 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 동맥 내 염증을 감소시키며, 혈압을 낮춰줘요.2. 염증 감소 : 오메가3는 염증을 감소시키는 효과가 있어서 관절염과 같은 염증성 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.3. 뇌 건강 증진 : 뇌의 구조적 구성요소 중 하나인 오메가3는 인지 기능과 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 또한, 노년기 인지 기능 저하 및 알츠하이머 질환.. 2024. 5. 8.
LDL콜레스테롤 수치 낮추기 건강검진을 2년에 한 번씩 받고 있는데, 올해 건강검진 대상년도가 되어 몇 주전 받고 왔어요.결과가 몇 일전 나왔고 30대 후반에 접어드는 나이인지라 추적관찰을 요하는 항목이 꽤 늘었더라구요. 그 중에서도, LDL콜레스테롤 수치가 꽤 높아서 관리의 필요성을 절감했죠.그래서 오늘은 LDL콜레스테롤이 무엇이며, LDL콜레스테롤 수치를 낮추려면 무엇을 해야하는지에 대해서 중점적으로 다루어볼까해요.  먼저, 콜레스테롤의 정의와 종류에 대해서 알아볼까 하는데요. 콜레스테롤이란?콜레스테롤이란 지방 성분의 일종이에요.보통 지방이라 하면 각종 성인병을 일으키는 원인과 연관되어 나쁘게만 생각할 수도 있지만, 우리 몸을 유지하기 위한 필수 성분 중 하나이죠. 그래서 콜레스테롤이 전혀 없다면 살 수가 없다는 의미이기도 하죠.. 2024. 5. 7.
줄넘기의 효과 줄넘기는 줄만 가지고도 할 수 있는 간단한 운동이라 저도 즐겨하곤 했었는데요.이러한 줄넘기의 효과가 어떠한 것이 있는지 알아보고자 해요. 줄넘기의 효과 1. 심혈관 건강 : 줄넘기는 심장 박동수를 높이고 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되요.2. 체중 관리 : 줄넘기는 칼로리 소모가 큰 유산소 운동으로, 체중 감량이나 유지에 효과적이에요. 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 적합한 운동이죠.3. 근육 강화 : 줄넘기를 하면 하체 근육이 강화되며, 특히 종아리와 허벅지 근육에 도움이 되요. 또한, 팔과 어깨의 근육을 사용하기 때문에 상체 근력도 강화할 수 있어요.4. 코디네이션 및 균형 개선 : 줄넘기는 손과 발의 조정력을 향상시키고, 균형 감각을 개선하는데 도움이 되요. 이로 인해.. 2024. 5. 3.
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